ALIMENTATIA SI PREVENIREA BOLILOR

Articole despre alimentatia sanatoasa, consumul de suplimente nutritive si prevenirea bolilor

Şase principii de baza pentru o viata sanatoasa I. BEA CÂT MAI MULTA APA CURATA! Peste doua treimi din corpul uman reprezinta apa, iar aceasta înseamna ca apa este cel mai important nutrient. Organismul uman poate supravietui circa o luna de zile fara hrana, dar nu mai mult de o saptamana fara apa. Asadar, nu ne putem astepta sa avem o sanatate foarte buna, daca ne  privam organismul de acest nutrient de baza. Daca bei între 4 si 8 pahare de apa curata pe zi (1-2 litri) , organismul îti va multumi în mai multe feluri. Mai întai ca vei avea o piele sanatoasa, stralucitoare si bine hidratata. Constipatia va tine si ea de trecut, mai ales daca te hranesti cu o cantitate mai mare de alimente bogate în fibre. Iti vei controla mai usor si greutatea corporala, pentru ca de cate ori ai senzatia de foame, poti bea un pahar cu apa! Deoarece apa este un solvent, ea ajuta fluxul sanguin sa elimine grasimea în exces, ceea ce poate contribui la reducerea nivelului de colesterol din sange. Este posibil ca 99 la suta din pietrele de la rinichi sa fie cauzate de faptul ca nu bem suficienta apa! Cu totii am auzit recomandarea de a bea apa curata, iar în Romania, ca si în alte state occidentale, aceasta înseamna sa nu bem apa de la robinet! Dar putini stiu ca, de cele mai multe ori, apa îmbuteliata este cel putin la fel de rea precum apa de la robinet. Foarte dezbatuta este astazi si problema substantelor nocive (de ex. dioxina) pe care le contin recipientii si capacele buteliilor din plastic. Care este atunci solutiaT Sa filtram apa de la robinet cu ajutorul unui filtru performant! Astazi se gasesc în comert o seama de aparate pentru filtrat apa, asa ca putem obtine în casa apa de cea mai buna calitate. Multi încearca sa înlocuiasca o parte din cele 8 pahare de apa recomandate zilnic, cu sucuri, cafea si bauturi carbogazoase. Dar trebuie sa retinem ca acestea nu-si aduc nicidecum contributia la detoxifierea organismului, pastrarea sanatatii, precum apa pura! Numai aceasta are capacitatea de a reduce riscurile de a face infarct miocardic, cancer limfatic, pietre la  rinichi, constipatie etc.
II. REDESCOPERA DELICIOASA HRANA INTEGRALA ! Se spune ca suntem ceea ce mancam, dar daca mancam multa hrana rafinata, cu siguranta ca nu vom deveni persoane mai rafinate! Dimpotriva, vom fi din ce în ce mai bolnavi.  Sanatatea noastra a cunoscut un declin dramatic atunci cand alimentele rafinate si puternic prelucrate au fost introduse în dieta zilnica. Cresterea bolilor cronice degenerative, cum ar fi bolile de inima si diabetul, se coreleaza cu cresterea consumului de alimente care sunt deposedate de majoritatea substantelor nutritive naturale, dar completate cu conservanti si aditivi chimici  daunatori sanatatii. Daca obisnuiti sa mancati multe conserve, alimente precongelate sau semipreparate, ar trebuie sa încercati sa reveniti la alimentele care sunt cat mai apropiate de modul în care le-a facut natura! Acestea sunt cele mai bogate în enzime, vitamine, minerale, aminoacizi si alte sute de substante nutritive, de care organismul are nevoie pentru a fi sanatos, apt sa lupte cu stresul si bolile. Iata lista acestor alimente sanatoase, care nu ar trebuie sa lipseasca din dieta noastra: a).cereale integrale: grau, porumb, mei, orz, ovaz, quinoa, orez care nu sunt numai delicioase, ci si conţin o paleta larga de substante nutritive, precum şi fibre, atat de importante pentru o buna digestie. Va rugam sa reţineţi ca, în peste 90% din cazuri, painea "integrala de grau" de pe piata nu este altceva decat o paine alba colorata maro, eventual cu ceva adaos de fulgi de taraţe! b). legume si fructe proaspete: Persoanele care mananca multe legume şi fructe proaspete au un risc mai mic de cancer, boli de inima şi diabet. In loc sa alegeti legumele conservate şi congelate, mergeti la raionul de produse proaspete. Bucuraţi-va în fiecare zi de salate asezonate cu ulei de masline si lamaie, de legume preparate la aburi si de un desert delicios din fructe proaspete! Nu numai ca vei trai mai mult, ci va veţi simţi si mult mai bine! c). uleiuri sanatoase: Una dintre cauzele primare ale bolilor de inima o constituie grasimile rele. Acest lucru nu se refera doar la grasimile saturate (care de fapt nu sunt rele, daca mancaţi în cantitati mici!). Avem în vedere mai ales acizii trans-graşi, care se gasesc în uleiurile hidrogenate, în produse de tip margarina. Si chiar daca nu consumati margarina ca atare, cea mai mare parte a produselor de pe rafturile supermarket-urilor si din restaurante se bazeaza pe aceste grasimi produse industrial. Pentru gatit, cel mai bine ar fi sa ramanem la grasimi mononesaturate. Uleiul de masline, mai ales cel extravirgin si presat la rece, este cel mai bogat în elementele nutritive. Mai putin cunoscute, dar sanatoase si ele, sunt uleiurile de samburi de struguri, orez, nuci, canepa, canola, toate bogate acizi grasi nesaturati. Folosit în cantitati moderate, untul este, de asemenea, o grasime sanatoasa. d). carne de la animale si pasari de curte, crescute natural: Organismul nostru are nevoie de proteinele obtinute din carne si oua: acestea furnizeaza energie, satisfac pofta de mancare si promoveaza un echilibru al nivelului de zahar din sange. Trebuie sa retinem ca dieta bogata în carbohidrati (din dulciuri) si saraca în grasimi nu previne bolile de inima si nu promoveaza sanatatea! Aceasta nu înseamna ca puteti sa mancati zilnic numai costiţe de porc, fripturi la gratar, hamburgeri dubli, daca doriţi sa aveti o stare buna de sanatate. Alegeti carnea slaba, organica, adica provenita de la pasari si animale hranite cu iarba, crescute în aer liber, si folositi numai oua ecologice. Sunt mai scumpe, dar este o investiţie în sanatatea dumneavoastra! Animalelor crescute organic nu li se administreaza antibiotice, hormoni de crestere si nu sunt contaminate cu chimicale estrogenice toxice - toate acestea fiind extrem de cancerigene! e). peste bogat în Omega 3: Pestele este foarte bogat în acele grasimi sanatoase (polinesaturate) despre care auzim zilnic - Omega3. Exista doua tipuri de grasimi sanatoase în uleiul de peste: DHA (acid docosahexanoic), care a fost dovedit a fi important pentru dezvoltarea optima a sistemului nervos si EPA (acid eicosapentaenoic), care are calitaţi puternic anti-inflamatoare. Aportul crescut de grasimi Omega-3 reduce riscul de atac de cord, de cancer de san, stomac si colon, protejeaza împotriva alergiei, astmului, depresiei, şi multor altor boli. Cei mai bogati pesti în Omega 3 (cei pescuiti din apele reci, de adancime) sunt somonul , sardinele, macroul, codul. Mancati astfel de pesti de doua sau trei ori pe saptamana si consumati suplimente nutritive cu Omega 3! f). nuci si seminte nesarate: Nucile şi seminţele nesarate sunt excelente surse de proteine, vitamine si minerale. Nucile si semintele de dovleac sunt bogate în grasimi anti-inflammatorii Omega-3, care protejeaza sistemul cardiovascular, elimina reacţiile alergice, îmbunatatesc functia imunitara şi chiar ajuta la prevenirea cancerului. g). produse lactate fermentate: Iaurtul, kefirul si laptele batut sunt importante pentru a avea o digestie buna, deoarece ajuta la pastrarea echilibrului dintre bacteriile bune şi cele rele din organism. Stati însa departe de iaurturile colorate si zaharoase, vandute la cele mai multe supermarket-uri. In schimb, cumparati un iaurt simplu, organic, care contine culturi vii, în care puteti amesteca fructe naturale sau cereale. Daca doriti sa fie si dulce, puneti o cantitate mica de sirop de arţar! Folositi lapte integral, ca substitut pentru smantana!
III. FACETI ZILNIC MISCARE!  Mişcarea este esenţiala pentru o sanatate optima. Odata ce începem sa facem mai multa miscare, vom obţine mai multe de la viaţa. Vom observa ca starea de spirit este mai buna, avem mai multa energie, dormim mult mai bine. Intrucat exercitiul fizic îmbunatateste circulatia sîngelui si creste rezistenta organismului, viata sexuala se va revigora si ea. Iar pentru a obtine toate acestea, este binevenita si o  plimbare în fiecare zi. Mersul vioi pe jos, cel puţin cinci zile pe saptamana, între 30 de minute si 1 ora, este tot ceea ce trebuie sa faceţi. Daca puteţi face o plimbare vioaie în fiecare  zi a saptamanii, cu atat mai bine. Daca aveti probleme cu greutatea corporala, o ora de activitate fizica pe zi, plus anumite recomandari dietetice, sunt suficiente pentru a obtine o talie mai subtire! In general, miscarea ajuta la prevenirea si vindecarea unor boli precum artrita, durerile de spate, bolile de inima si tensiunea arteriala crescuta, osteoporoza, diabetul de tip II, colesterolul marit, supraponderalitatea etc.
IV. MENTINETI O GREUTATE CORPORALA SANATOASA! Puteti sa va reglati greutatea corporala fara sa va înfometati, numai prin eliminarea excesului de grasimi, a carbohidratilor rafinati si alimentelor înalt procesate! Concetrati-va pe proteine de înalta calitate si mai ales pe vegetale! Scopul central este de a va crea treptat un nou stil de viata sanatos. Cu cat va veti schimba mai mult vechile obiceiuri alimentare gresite, cu atat greutatea dumneavoastra va reveni la normal. Femeile şi barbaţii cresc în greutate pe masura ce îmbatranesc, ceea ce în general este normal. Ceea ce trebuie sa evite cu totii este obezitatea. Iar pentru a preveni acest lucru, este necesar sa reducem consumul zilnic de grasimi cu peste 50%, sa consumam alimente procesate, carne si alte alimente de origine animala în cantitati mici si moderate, oricum cu peste 40-50% mai putin decat înainte. Grasimile trans (aflate în margarine) si cele saturate au dobandit deja un nume rau în toate dezbaterile despre nutritia sanatoasa. In categoria grasimilor saturate intra nu numai cele provenite din carnea rosie si lactate (de ex. unt), ci si cele obtinute din surse vegetale, precum uleiurile de palmier si de nuca de cocos. Daca limitam drastic consumul acestor grasimi, sansele de obezitate, boli de inima, diabet, hipertensiune arteriala si accident vascular cerebral se reduc si ele la minim. In ceea ce priveşte caloriile provenite din zaharuri, trebuie sa stiti ca nefiind arse integral de catre organism, sunt foarte rapid transformate în grasimi. De aceea, este înţelept sa ne întoarcem la legumele proaspete, crude, deoarece sunt sursa naturala perfecta de vitamine, minerale si fibre. Iar daca vreti neaparat ceva dulce, atunci consumati fructe! De exemplu, strugurii, perele si merele sunt o sursa deosebita de zahar natural! Numai ca aceste zaharuri naturale nu sunt absorbite la fel de repede precum zaharul alb rafinat. In plus, au multe vitamine, minerale si fibre. Iar daca aveţi pofta sa mancati o ciocolata, înseamnna ca aveti deficit de magneziu. Ronţaind smochine sau migdale, rezolvati pur si simplu aceasta problema! Carbohidratii complecsi aflati în cerealele integrale, orez brun, cartofi şi leguminoase (fasole, mazare, naut, soia) sunt metabolizati mult mai lent în corp decat carbohidrati rafinati proveniti din dulciurile tentante de pe piata. Ati mai auzit, probabil, despre cat de necesare sunt fibrele pentru organism. 30-35 de grame de fibre pe zi contribuie la cresterea vitezei de circulatie a celorlalte alimente în tractul intestinal, actioneaza ca o maturica pentru curatarea colonului si absorb toxinele, contribuind la grabirea eliminarii lor din corp. Pentru a obtine aceste fibre valoroase, mancati zilnic multe legume proaspete, cereale integrale cu ovaz si orz, seminte de in si tarate de psyllium!
V. FOLOSESTE MIJLOACELE NATURALE DE VINDECARE! De-a lungul ultimelor decenii a devenit tot mai clar ca prescriptia de medicamente nu reprezinta ceva magic, precum se credea. Este adevarat ca aceste medicamente au salvat multe vieti, dar este la fel de adevarat ca multe dintre ele fac rau si au efecte secundare catastrofale. Cercetarile arata ca peste un sfert din populatia adulta a globului ia medicamente pe care nu ar trebui sa le ia niciodata. Exista sanse foarte mari ca acestea sa aiba drept efecte secundare îmbatranirea prematura, oboseala cronica, uitarea, impotenta. Puteţi evita marea majoritate a medicamentelor prescrise pur şi simplu urmand aceste sase principii fundamentale pentru o sanatate optima. Iar cand aveţi neaparat nevoie sa tratati o raceala, alergii, simptomul de îmbatranire etc, puteţi folosi aproape întotdeauna remedii simple, naturale si eficiente. Hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat, diabetul, problemele de prostata, de menopauza, alergiile, artrita, indigestia şi multe alte boli comune pot fi evitate cu un stil de viaţa sanatos si recurgand exclusiv la remedii naturale. Vom încerca, în alte articole, sa prezentam cateva remedii naturale pentru o seama de probleme curente de sanatate.
VI. URMEAZA UN PROGRAM NUTRITIONAL CU VITAMINE SI MINERALE ! Primele cinci principii pun bazele unei vieti sanatoase. Dar o sanatate optima este mai mult decat sa nu ne fie rau! Ca sa radieze de sanatate, corpul are nevoie de un reglaj fin, iar suplimentele cu vitamine si minerale asigura tocmai acest reglaj fin, mai mult, ele sunt garantia unui echilibru si sanatatii pe termen lung. Cei mai multi oameni gandesc astfel: de ce sa am eu nevoie de suplimente nutritive daca mananc bine si sanatosT Raspunsul este multiplu. In primul rand pentru ca o mare parte a solului în care cresc plantele pe care le consumam sunt saracite în minerale esentiale. In al doilea rand pentru ca pana în momentul în care alimentele ajung pe masa, prin prelucrare îsi pierd multe din vitaminele importante, cum ar fi vitamina C. In al treilea rand, pentru ca trupurile noastre sunt atat de agresate azi de poluanti ai mediului, încat avem nevoie de extravitamine si minerale pentru a stimula sistemul nostru imunitar. Si, realist vorbind, foarte putin dintre noi au o dieta cu adevarat echilibrata. Pur si simplu ar trebui sa mancam cantitaţi uriaşe de produse proaspete, organice pentru a obţine vitaminele şi mineralele necesare zilnic. De exemplu, ar trebui sa bem opt pahare de suc de portocale proaspat stors, în fiecare zi, pentru a obţine numai 1000 de mg de vitamina C.   Iata ce trebuie sa contina lista zilnica de multivitamine si multiminerale naturale necesara organismului pentru a ramane sanatos: Vitamina A: 1000-5000 UI Beta-caroten în forma de carotenoide mixate: 10000-15000 U.I. Lista de vitamine B include: B1 (thiamina): 25-100 mg B2 (riboflavina): 25-100 mg B3 (niacina): 25-100 mg B5 (acid pantothenic): 25-100 mg B6 (pyridoxina): 50-100 mg B12: 1000 mcg Biotina: 100-300 mcg Cholina, 25-100 mg Folic acid: 400 mcg Inositol: 100-300 mg Vitamina C, 100-300 mg Vitamina D: 1,000-2,000 IU Vitamin E: ca tocopherol si tocotrienols: cel putin 400 UI Minerale Bor: 1-5 mg Calciu (citrat, lactat sau gluconat), 100-500 mg Crom: 200-400 mcg Cupru: 1-5 mg Magneziu: (citrate sau gluconat), 100 to 500 mg (femeile 300-400 mg zilnic) Mangan (citrate sau chelat): 10 mg Seleniu: 200 mcg Vanadium (sulfat): 25-200 mcg Zinc: 10-15 m  Inainte de a consuma suplimentele nutritive care va asigura aceste doze necesare zilnic, asigurati-va ca ele sunt facute din surse exclusiv naturale, ca sunt biodisponibile (se absorb usor, fara avea efecte secundare) si ca procesul lor de fabricatie nu a dus la deteriorarea acelor elemente nutritive trecute pe eticheta!
Earl L. Mindell, Virginia Hopkins, Prescription Alternatives. Hundreds of Safe, Natural, Prescription-Free Remedies to Restore & Maintain Your Health , Ed. IV, 2009

PIRAMIDA ALIMENTATIEI SANATOASE Harvard School of Public Health a publicat recent o piramida alimentara bazata pe ultimele cercetari stiintifice în domeniu. Aceasta ultima versiune corijeaza elemente ale versiunilor anterioare, oferind informatii de ultima ora, astfel încat oamenii sa ia cele mai bune decizii atunci cand doresc sa urmeze un regim alimentar care sa le consolideze si pastreze sanatatea. Inainte de a dezbate problema structurii categoriilor de alimente pe care ar trebui sa le consumam pentru a ramane sanatosi, specialistii considera ca este obligatoriu sa facem zilnic exercitii fizice prin care sa tinem sub control greutatea corporala. Ecuatia avuta în vedere este una simpla: intrarile de calorii provenite din alimentatie, minus caloriile arse prin exercitii fizice sa dea nivelul maxim de care un barbat sau o femeie trebuie sa beneficieze zilnic pentru a avea o viata sanatoasa. De la baza spre varf, elementele unei alimentatii echilibrate si sanatoase sunt: Cerealele si painea integrale. Corpul are nevoie de glucide pentru a-si procura energia. Cele mai bune surse de glucide sunt cerealele integrale (orz, grau, ovaz, quinoa), painea de grau integral si orezul brun: ele ofera organismului amidonul, foarte bogat în energie. Organismul nu poate digera repede cerealele integrale si de aceea absortia glucidelor se produce lent, ceea ce mentine glicemia si insulina la nivele normale. Cerealele integrale mai sunt bogate si în fibre, acestea determinand un tranzit intestinal optim si ferindu-ne de bolile de colon. De asemenea, cercetari recente au demonstrat ca o alimentatie bogata în cereale integrale poate sa tina departe maladiile cardiace.  Grasimile si uleiruile sanatoase. Asezarea grasimillor sanatoase si uleiurilor la baza piramidei alimentelor este o descoperire recenta. Cele mai bune surse de grasimi sanatoase, adica nesaturate, sunt uleiul de masline, rapita, orez, soia, samburi de struguri, porumb, nuci, arahide, floarea soarelui. Toate acestea sunt mai ales mononesaturate, bogate in Omega 6 si Omega9. Uleiul de peste gras, în special de somon (un ulei polinesaturat), este si el foarte indicat. Toate aceste grasimi sanatoase amelioreaza nivelul colesterolului seric total prin cresterea cotei de colesterol bun (HDL) si protejeaza inima, ferindu-ne de un eventual atac de cord.  Fructele si legumele. (2-4 portii pe zi) O alimentate bogata în fructe si legume are avantaje multiple datorita continutului lor foarte bogat de fibre, vitamine, minerale, proteine vegetale. Dintre avantajele pentru sanatate ale consumului de fructe si legume enumeram: diminuarea posibilitatilor de a avea o criza cardiaca sau un AVC, protejeaza împotriva anumitor tipuri de cancer, scade tensiunea arteriala, ajuta la evitarea durerilor intestinale, ne fereste de degenerescenta maculara. Soia, nuci, seminte, fasole verde si uscata, mazare, naut, migdale, alune: aceste alimente de origine vegetala sunt surse excelente surse de proteine, grasimi sanatoase, fibre, vitamine si minerale.   Peste, pui si oua. Aceste alimente sunt surse importante de proteine, vitamine B, E, A. Cercetarile stiintifice au demonstrat ca alimentele din peste (2-3 portii pe saptamana) reduc riscul de boli cardiovasculare, deoarece sunt bogate în Omega3. Carnea de pui trebuie consumata în cantitati moderate, fiind recomandata datorita continutului scazut de grasimi saturate. Ouale, care multa vreme au fost demonizate deoarece contin nivele relativ ridicate de colesterol, pot fi consumate la micul dejun (fierte, nu omleta!), fiind oricum mai sanatoase decat alte alimente ce contin grasimi saturate, zahar si faina rafinate. Totusi, amintim ca persoanele care cu diabet sau cardiopatii ar trebui sa limiteze drastic consumul de oua (maxim 3 pe saptamnaa).                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Produse lactate (0-1 portii/zi) sau suplimente de calciu cu vitamina D. Sanatatea sistemului osos depinde de mentinerea nivelului optim de calciu, vitamina D si magneziu, plus exercitii zilnice. Produsele lactate reprezinta o sursa importanta de calciu, desi cercetarile nu au demonstrat ca sub aceasta forma calciul este bine absorbit de organism. (Mai mult, practica ne demonstreaza ca în Asia, unde consumul de lapte este foarte redus, procentul îmbolnavirilor de boli osoase este scazut, acest lucru explicandu-se prin consumul mare de soia, la fel de bogata în calciu ca si laptele.) Tinand seama de acest aspect, companiile americane de profil îmbogatesc laptele de consum cu vitamina D si magneziu, minerale ce permit absortia optima a calciului din lapte. Oricum, trebuie sa retinem ca organismul are zilnic nevoie de 1000 mg de calciu, 200-400 UI de vitamina D si 400 mg de magneziu. De aceea, un supliment nutritiv de calitate, care sa contina aceste elemente, este o solutie foarte buna (vezi Forever Calcium!). Daca totusi va place sa consumati lapte, atunci nu uitati urmatorul aspect: laptele este bogat în grasimi saturate (se regasesc din belsug în unt, cascaval, branza, lapte gras!), complet nerecomandate! Daca nu iubiti aceste produse, atunci consumati lapte de soia ori luati zilnic un supliment de vitamina D, calciu si magneziu! Consumati cat mai putin cu putine: carne rosie, unt, dulciuri rafinate, bauturi dulci si acidulate!  Acestea, desi gustoase, sunt cele mai bogate în grasimi saturate si glucide si cresc sever riscul de boli cardiovasculare si cancer de colon. Consumati cu zgarcenie paine alba, orez si paste albe, cartofi, bauturi îndulcite si acidulate, sare! Painea alba, orezul alb, alte cereale rafinate, zaharul alb rafinat cresc rapid si indicele glicemic, provoaca cresterea greutatii corporale si stau la baza multor boli cronice din zilele noastre. Trebuie sa tinem cont de experienta trista americana a ultimelor 5 decenii, cand datorita excesului de astfel de alimente s-a ajuns ca un procent de peste 60% din populatie sa fie obeza si supraponderala!  Multivitamine cu extra vitamin D si multiminerale. Un supliment cu multivitamine si altul cu multiminerale, pe zi, plus o alimentatie echilibrata care sa respecte aceasta piramida a alimentelor reprezinta o solutie optima pentru o viata sanatoasa!  Este adevarat ca suplimentele de nutritie nu pot înlocui o alimentatie diversificata. Cum sursele alimentare sunt astazi tot mai sarace în elemente nutritive, consumul de suplimente nutritive este chiar o necesitate, daca dorim sa ne mentinem sanatatea si sa nu slabim sistemul nostru imunitar. Cautati totusi acele suplimente alimentare care raspund exigentelor stiintifice în ceea ce priveste concentratia, ingredientele din care sunt facute si conditile de fabricatie!  Optional: consumati alcool cu moderatie (nu este obligatoriu!) Numeroase studii sugereaza ca prezenta în alimentatie a unei bauturi alcoolice poate reduce riscul de maladii cardiace. Este vorba mai ales de consumarea a maxim doua pahare de vin rosu/zi, pentru ca peste aceasta cantitate alcoolul nu mai reprezinta un aliment!       Concluzie. O alimentatie sanatoasa, chiar daca trebuie sa fie diversificata, va cuprinde în special alimente de la baza piramidei si, într-o masura mai mica, pe cele de la varful acesteia. De asemenea, trebuie sa stim ca ideal este ca acestea sa fie cat mai putin preparate, iar conservele, mezelurile, alimentele congelate sau sub forma de chipsuri sa fie consumate cat mai putin cu putinta. Este indicat sa excludeti din alimentatie grasimile trans si uleiurile hidrogenate. Astazi, în SUA si Canada aceste componente daunatoare sunt indicate pe etichetele alimentelor, dar, din nefericire, acest lucru nu se întampla în Romania sau, mai rau, prezenta lor în alimente este ascunsa prin utilizarea unor termeni pe care majoritatea consumatorilor nu-i cunosc. Totusi, este obligatoriu sa va formati deprinderea de a citi întotdeauna indicatiile de pe eticheta produselor pe care le cumparati din supermarket si sa aveti mereu în minte piramida alimentatiei sanatoase! (Aceasta piramida alimentara este potrivita si usor de urmat de catre europeni si americani. In Asia exista o piramida alimentara mult mai rigida, din care practic lipsesc complet produsele lactate si recomanda portii mai numeroase de legume, fructe, cereale integrale, soia si peste!)

  O solutie naturala pentru cresterea imunitatii

    Rolul sistemului imunitar este acela de a identifica dusmanii organismului si de a-i distruge. Printre dusmani se numara celulele bolnave din organism, dar si agentii din exterior, cum sunt bacteriile si virusurile. Actiunea acestora asupra organismului este puternica mai ales în sezonul rece, cand aportul de clorofila, vitamine si minerale benefice este scazut comparativ cu perioada de vara. De aceea, este nevoie sa ne „îngrijim” de mentinerea sistemului nostru imunitar la parametrii înalti. Oricum, trebuie sa stiti ca administrarea în cantitati mari a antibioticelor, o practica extrem de gresita, dar, din nefericire, frecventa la romani, nu duce decat la slabirea sistemului natural de aparare, care, la urmatoarea îmbolnavire, va solicita un ajutor si mai mare din exterior. Asa au ajuns foarte multi romani sa fie tot mai dependenti de antibiotice, spre bucuria… banuiti dumneavoastra cui! Noi va propunem o solutie naturala, foarte eficienta, de a va pune la punct sistemul imunitar:

1. O forma de Gel de Aloe Vera FLP- care detoxifica, dar si tonifiaza organismul prin vitaminele, mineralele si aminoacizii pe care îi contine. 1-2 litri/luna; 2. O capsula/zi de Forever Activ Probiotic, pentru a dobandi o flora intestinala perfecta, apta de a omorî bacteriile „rele” ingerate odata cu mancarea; 3.Forever Echinaceea Supreme– 2 tablete/zi – care sa fie asociata cu:  4. Forever Bee Propolis: 2 tablete/zi; 5. Absorbent C­, 3-4/tbl/zi- înghitite nu supte!;/ alternat cu Forever Kids, 3-4/zi.